Lundi Ingrédients Pour 1 personne : MIDI 453Calories Salade composée de : 150g de haricots beurre = 31c 140g de pomme de terre vapeur =...

Dimanche Ingrédients MIDI LA RECETTE : COURGETTES FAÇON PIZZA POUR 6 PARTS : 3 courgettes ( environ 300g une fois vidées ) = 51c 90g de...

Ingrédients Pour 1 personne : MIDI 470 Calories Salade composée : 100g de petits pois = 71c 100g de choux rouges = 31c 100g de tomates...

Vendredi Ingrédients Pour 1 personne : MIDI 481 Calories 100g d'escalope de dinde = 114c 5g de margarine allégée = 26c 120g de riz...

Jeudi Ingrédients Pour 1 personne : MIDI 434 Calories 2 tranches de jambon = 124c 200g de champignons sautés au soja = 55c 5g de...

Mercredi Ingrédients Pour 1 personne : MIDI 451Calories 150g de crevettes poêlées à l'ail = 129c 5g de margarine allégée = 26c 130g de...

Mardi Ingrédients Pour 1 personne : MIDI 489 Calories Steack de jambon grillé (100g) = 151c 200g de champignons poêlés = 44c 5g de...

Jour 1 MIDI Ingrédients : Pour 1 personne : MIDI 450 CALORIES Repas : 100g de cabillaud vapeur = 83c 250g d'épinard frais à la crème...

Ingrédients Pour 1 personne : 100g d’épaule d’agneau désossée et dégraissée 1 carotte 1 navet 50g de petits pois surgelés ½ oignon ½...

Ingrédients Pour 1 personne : 30 g de Actif Végétal Primevère 4 pavés de cabillaud 200 g de quinoa 6 carottes (jaunes) 1 demie orange 1...

Ingrédients Pour 4 personnes 80 g de jeunes pousses 1 melon coupé en fines tranches 1 petit chou rave coupé en fines tranches 1 grenade...

Ingrédients Pour 1 personne 125 g de brocolis 75 g de haricots verts surgelés 1/2 gousse d’ail 1/2 oignon 2 g de margarine 1 c. à soupe...

Ingrédients Pour 1 personne 30 g de riz complet cru 100 g de champignons de Paris 100 g d’épinards frais 1/2 oignon 250 ml de bouillon de...

Ingrédients Pour 1 personne 1 let de cabillaud de 150 g 1/2 céleri rave 1/2 échalote 1 carotte 1 c. à café de crème fraîche allégée à 5%...

Ingrédients Pour 1 personne 75 ml de bouillon de légumes dégraissé 1 demi oignon émincé 100 gr de poisson blanc 1 oeuf 1 demi gousse...

Ingrédients Pour 1 personne : 150g de carottes 100g de fenouil ½ oignon ½ cube de bouillon de légumes 2-3 noix de cajou 2 cuillères à...

Ingrédients pour 4 personnes 1 courgette 2 carottes Une petite boite de petits pois 1 oignon 2 gousses d'ail 1 botte de ciboulette 1...

Ingrédients Pour 2 personnes 1 petite courgette spaghetti (+/_ 1,2 kg) coupée en 2 et vidée 300 gr de champignons de Paris frais coupés...

Ingrédients Pour 1 personne : ½ poivron jaune ½ poivron rouge ½ courgette 2 tranches de pain complet 30 g de mozzarella 1 cuillère à café...

Ingrédients Pour 6 personnes: 1 pâte brisée 300 g d'épinards 300 ml de lait demi-écrémé 1 boîte de filets de sardines (100 g) 4 grosses...