Sommeil réparateur : combien d’heures de sommeil pour se reposer ?

De combien d'heures de sommeil avons-nous vraiment besoin ?

Parce que le nombre d'heures de sommeil varie avec l'âge, il est nécessaire de s'organiser au mieux et de faire l'effort de dormir suffisamment longtemps pour éviter cette fatigue nerveuse qui nous gâche la vie. Alors,

Combien d'heures de sommeil en fonction de mon âge ?

Voici le temps de sommeil recommandé :

AGE BESOIN SOMMEIL

1 - Nouveau-nés (0-2 mois) 12-18 heures

2 - Nourrissons (3 à 11 mois) 14 à 15 heures Tout-petits (1-3 ans)

3 - Enfants d'âge préscolaire (3-5 ans) 12 à 14 heures

4 - Enfants d'âge scolaire (5-10 ans)11 à 13 heures

5 - Adolescents (10-17)8,5-9,25 heures

6 - Adultes7-9 heures


 

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