SEMAINE 9 Mercredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 479 Calories

• 1 steak de colin = 137c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 120g de spaghettis complètes = 134c

• 200g de poivrons cuits = 40c

Dessert :

• 1 yaourt nature 0% = 52c

• 1 banane = 90c

Suggestion :

• Cuire le poivron en lanière, avec les pâtes, dans un cube de bouillon de légumes.

SOIR 461 Calories :

• 200 ml de soupe de légumes (brique) = 76c

• 100g de rôti de boeuf = 148c

• 200g d'haricots beurre à la crème = 42c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 30g de pain complet = 87c

Dessert :

• 1 yaourt 0% aux fruits = 60c