SEMAINE 9 Mercredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 479 Calories

  • 1 steak de colin = 137c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 120g de spaghettis complètes = 134c

  • 200g de poivrons cuits = 40c

Dessert :

  • 1 yaourt nature 0% = 52c

  • 1 banane = 90c

Suggestion :

  • Cuire le poivron en lanière, avec les pâtes, dans un cube de bouillon de légumes.

SOIR 461 Calories :

  • 200 ml de soupe de légumes (brique) = 76c

  • 100g de rôti de boeuf = 148c

  • 200g d'haricots beurre à la crème = 42c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1 yaourt 0% aux fruits = 60c

0 vue0 commentaire

Posts récents

Voir tout