SEMAINE 9 Mardi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 471 Calories

  • Pennes au thon et tomate :

  • 150g de pennes complètes = 166c

  • 110g de thon (1 petite boite) = 115c

  • 100g de purée de tomates = 38c

  • 15g de parmesan = 65c

  • 150g d'haricots verts en salade = 36c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

Dessert :

  • 2 clémentines = 40c

Suggestion :

  • On trouve la vinaigrette sans huile, en grande surface, aromatisée de différentes façons.

  • Vinaigrette classique = 90c pour 20ml

SOIR 475 Calories :

  • Salade composée de :

  • 150g d'épinards frais = 40c

  • 1 oeuf dur = 75c

  • 100g de tomates cerises = 19c

  • 20g de noix = 131c

  • 30g de gruyère allégé = 63c

  • 30ml de vinaigrette sans huile = 17c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1/2 pamplemousse (environ 120g) = 43c


0 vue0 commentaire

Posts récents

Voir tout