SEMAINE 9 Lundi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 479 Calories

• 1 portion de colin à la parisienne (200g de sauce comprise) = 150c

• Mélange de 100g de carottes + 100g de poireaux = 54c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 120g de risette = 142c

Dessert :

• 1 mousse au chocolat allégée (60g) = 74c

Suggestion :

• Le poisson à la parisienne se vend par 2 au rayon surgelés.

• Faire revenir les légumes à la poêle avec la margarine, ajouter le risetti puis continuer la cuisson façon pilaf.

• Mousse au chocolat classique = 148c pour 60g

SOIR 471 Calories

• 120 g de cuisse de dinde = 130c

• 200g de salsifis = 52c

• Salade :

• 100g de mâche / 100g de tomates = 35c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 40g de pain aux céréales = 113c

• 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

• compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :