SEMAINE 9 Jeudi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 457 Calories

  • Gratin de pommes de terre/choux fleurs ( 150g de chaque, vapeur 120c+37c) = 157c

  • 40g de crème épaisse 4% = 30c

  • 30g de gruyère râpé allégé = 63c

  • 1 haché de jambon = 26c

  • 5g de margarine allégée = 26c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • Après avoir précuit le chou-fleur et les pommes de terre, passez-les au four, avec la crème et le gruyère.

SOIR 463 Calories

  • 150g de crevettes poêlées à l'ail et à la sauce soja = 129c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30ml de sauce soja = 15c

  • salade composée :

  • 200g de tomates = 42c

  • 150g d'endives = 30c

  • 30g de fêta allégée = 48c

  • 100g de radis en rondelles = 16c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 2 clémentines = 40c


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