SEMAINE 9 Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 457 Calories

• Gratin de pommes de terre/choux fleurs ( 150g de chaque, vapeur 120c+37c) = 157c

• 40g de crème épaisse 4% = 30c

• 30g de gruyère râpé allégé = 63c

• 1 haché de jambon = 26c

• 5g de margarine allégée = 26c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

• Après avoir précuit le chou-fleur et les pommes de terre, passez-les au four, avec la crème et le gruyère.

SOIR 463 Calories

• 150g de crevettes poêlées à l'ail et à la sauce soja = 129c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30ml de sauce soja = 15c

• salade composée :

• 200g de tomates = 42c

• 150g d'endives = 30c

• 30g de fêta allégée = 48c

• 100g de radis en rondelles = 16c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 30g de pain complet = 87c

Dessert :

• 2 clémentines = 40c