SEMAINE 9 Dimanche
Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI LA RECETTE : Tchaktchouka pour 4 personnes
1 kilo de tomates = 210c
1 kilo de poivrons tricolores = 200c
4 oeufs = 300c
1 cuillère à soupe d'huile (10ml) = 82c (facultatif)
oignon, ail, persil, et épices (au choix)
TOTAL : 792 Calories et pour 1 croustillant 198 Calories
Coupez les tomates et les poivrons en dés, enlevez les pépins.
Faire suer les oignons et l'ail dans un fait-tout à feu doux jusqu'à ce que le mélange soit fondant.
Cassez les oeufs par-dessus et continuer la cuisson jusqu'à ce que les oeufs soient cuits.
Accompagnez avec de la semoule ou du riz.
SOIR
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