SEMAINE 9 Dimanche


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI LA RECETTE : Tchaktchouka pour 4 personnes

  • 1 kilo de tomates = 210c

  • 1 kilo de poivrons tricolores = 200c

  • 4 oeufs = 300c

  • 1 cuillère à soupe d'huile (10ml) = 82c (facultatif)

  • oignon, ail, persil, et épices (au choix)

TOTAL : 792 Calories et pour 1 croustillant 198 Calories

  • Coupez les tomates et les poivrons en dés, enlevez les pépins.

  • Faire suer les oignons et l'ail dans un fait-tout à feu doux jusqu'à ce que le mélange soit fondant.

  • Cassez les oeufs par-dessus et continuer la cuisson jusqu'à ce que les oeufs soient cuits.

  • Accompagnez avec de la semoule ou du riz.

SOIR

  • LA FABRIQUE A MENU

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