SEMAINE 8 Vendredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 474 Calories

  • Salade composée de :

  • 150g de pommes de terre vapeur = 120c

  • 200g de tomates = 42c

  • 50g de carottes râpées (maison) = 15c

  • 2 oeufs durs =150c

  • 30g de fêta allégée = 48c

  • 30g de sauce crudités légère = 46c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

SOIR 470 Calories

  • 1 escalope de dinde = 114c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 250g de courgettes vapeur en gratin = 42c

  • 40g de crème épaisse 4% = 30c

  • 30g de chèvre frais = 48c

  • 50g d'épinard frais en salade = 13c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

  • 1 pomme = 73c

Suggestion :

  • Faire gratiner les courgettes au four avec la crème et le chèvre.


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