SEMAINE 8 Mercredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 473 Calories

  • Gratin de pâtes/brocoli

  • 120g de coquillettes complètes (cuites) = 134c

  • 200g de brocolis vapeur = 60c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 30g de gruyère allégé = 63c

  • 2 tranches de jambon blanc = 124c (que vous pouvez intégrer à votre gratin ou pas)

Dessert :

  • 1 poire = 70c

SOIR 452 Calories :

  • 100g de batteraves = 30c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

  • 1 steak haché 5% = 121c

  • 150g de petits pois = 105c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes allégé = 19c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • On trouve la vinaigrette sans huile en grande surface.


1 vue0 commentaire

Posts récents

Voir tout