SEMAINE 8 Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 463 Calories

• 1 tournedos de dinde sauté = 114c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 150g de pommes de terre vapeur + 200g de carottes vapeur = 181c

• 40g de cancoillotte à l'ail ou nature = 52c

Dessert :

• 1 banane = 90c

Suggestion :

• Versez la cancoillotte chaude sur les légumes.

SOIR 453 Calories :

• 200ml de soupe de légumes verts = 56c

• 80g de saumon fumé = 141c

• 200g de courgettes poêlées à la sauce soja = 34c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30ml de sauce soja = 15c

• 40g de pain aux céréales = 113c

• 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

• 1 clémentine = 20c

Suggestion :

• Le saumon fumé se marie très bien avec le tzatziki, sauce à base de concombres et de yaourt à la grecque, 38c pour 20g