SEMAINE 8 Jeudi
Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 476 Calories
100g de poulet = 121c
120g de gnocchis à poêlés = 219c
5g de margarine allégée = 26c
200g de choux-fleurs vapeur = 50c
Dessert :
1 yaourt aux fruits 0% = 60c
Suggestion :
Tous les légumes vapeur peuvent être assaisonnés selon vos goûts.
SOIR 512 Calories
3 tranches de jambon Serrano (60g) = 139c
150g de carottes râpées maison = 46c
1/2 avocat nature (environ 80g) = 135c
30g de pain complet = 87c
1 portion de fromage frais aux herbes allégé = 19c
Dessert :
2 clémentines = 40c
Suggestion :
L'avocat est relativement calorique mais ne gêne en rien la perte de poids.