SEMAINE 8 Jeudi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 476 Calories

  • 100g de poulet = 121c

  • 120g de gnocchis à poêlés = 219c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 200g de choux-fleurs vapeur = 50c

Dessert :

  • 1 yaourt aux fruits 0% = 60c

Suggestion :

  • Tous les légumes vapeur peuvent être assaisonnés selon vos goûts.

SOIR 512 Calories

  • 3 tranches de jambon Serrano (60g) = 139c

  • 150g de carottes râpées maison = 46c

  • 1/2 avocat nature (environ 80g) = 135c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes allégé = 19c

Dessert :

  • 2 clémentines = 40c

Suggestion :

  • L'avocat est relativement calorique mais ne gêne en rien la perte de poids.


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