SEMAINE 7 Vendredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 4557Calories

• 1 steak de colin grillé = 151c

• 120g de semoule = 136c

• 250g de rondelles de tomates gratinées au parmesan = 52c

• 15g de parmesan = 65c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

• Recette des tomates gratinées; semaine 2.

SOIR 460 Calories

• 1 steak de colin = 137c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 250g d'épinard (cuits) à la crème = 67c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 100g de carottes râpées maison = 31c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 30g de pain complet = 87c

Dessert :

• 1 yaourt 0% aux fruits = 60c