SEMAINE 7 Vendredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 4557Calories

  • 1 steak de colin grillé = 151c

  • 120g de semoule = 136c

  • 250g de rondelles de tomates gratinées au parmesan = 52c

  • 15g de parmesan = 65c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • Recette des tomates gratinées; semaine 2.

SOIR 460 Calories

  • 1 steak de colin = 137c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 250g d'épinard (cuits) à la crème = 67c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 100g de carottes râpées maison = 31c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1 yaourt 0% aux fruits = 60c


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