SEMAINE 7 Lundi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 467 Calories

• 1 filet de colin façon meunière (surgelé) = 154c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 120g de flageolet = 118c

• 200g de carottes vapeur (épices au choix) = 62c

Dessert :

• 120g de fromage blanc 0% = 54c

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

• Mélangez le fromage blanc et la compte, c'est délicieux !

SOIR 473 Calories

• 200ml de soupe à la tomate = 60c

• 1 steak de jambon grillé = 151c

• 200g de courgettes (cuites) au chèvre frais = 34c

• 5g de maragrine allégée = 26c

• 30g de chèvre frais = 48c (à ajouter en fin de cuisson)

• 30g de pain complet = 87c

Dessert :

• +++a++++++1 p