SEMAINE 7 Lundi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 467 Calories

  • 1 filet de colin façon meunière (surgelé) = 154c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 120g de flageolet = 118c

  • 200g de carottes vapeur (épices au choix) = 62c

Dessert :

  • 120g de fromage blanc 0% = 54c

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • Mélangez le fromage blanc et la compte, c'est délicieux !

SOIR 473 Calories

  • 200ml de soupe à la tomate = 60c

  • 1 steak de jambon grillé = 151c

  • 200g de courgettes (cuites) au chèvre frais = 34c

  • 5g de maragrine allégée = 26c

  • 30g de chèvre frais = 48c (à ajouter en fin de cuisson)

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • +++a++++++1 p

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