SEMAINE 5 Mercredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 488 Calories

  • 1 steak de colin = 137c

  • 5g de margarine allégé = 26c

  • 120g de spaghettis de quinoa à la tomate = 145c

  • 15g de parmesan = 65c

  • 200g de carottes vapeur = 62c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajoutés = 53c

SOIR 464 Calories

  • Omelettes aux champignons :

  • 2 oeufs = 150c

  • 50ml de lait écrémé = 17c

  • 100g de lamelles de champignons = 22c

  • 10g de margarine allégée (pour poêler les champignons et cuire l'omelette) = 52c

  • 200g d'haricots verts vapeur =48c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

  • 2 clémentines = 40c


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