SEMAINE 5 Mercredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 488 Calories

• 1 steak de colin = 137c

• 5g de margarine allégé = 26c

• 120g de spaghettis de quinoa à la tomate = 145c

• 15g de parmesan = 65c

• 200g de carottes vapeur = 62c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajoutés = 53c

SOIR 464 Calories

• Omelettes aux champignons :

• 2 oeufs = 150c

• 50ml de lait écrémé = 17c

• 100g de lamelles de champignons = 22c

• 10g de margarine allégée (pour poêler les champignons et cuire l'omelette) = 52c

• 200g d'haricots verts vapeur =48c

• 30g de pain complet = 87c

• 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

• 2 clémentines = 40c