SEMAINE 5 Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 459 Calories

• 100g de rôti de porc = 159c

• 140g de pommes de terre au four = 113c

• 250g de chou-fleur au four = 62c

• 100g de concombres = 10c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

Dessert :

• 1 yaourt nature 0% = 52c

• 1 kiwi = 33c

Suggestion :

• Cuisson du rôti, des pommes de terre et du chou-fleur ensemble, au four, dans un fond de veau. Aucune matière grasse ajoutée.

• Yaourt nature classique = 87c pour 125g

SOIR 455 Calories

• 200ml de soupe de légumes verts = 56c

• 70g de truite fumée = 109c

• 250g de courgettes poêlées sauce soja = 42c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30ml de sauce soja = 15c

• 30g de pain complet = 87c

• 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

• 100g de raisin = 72c