SEMAINE 5 Mardi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 459 Calories

  • 100g de rôti de porc = 159c

  • 140g de pommes de terre au four = 113c

  • 250g de chou-fleur au four = 62c

  • 100g de concombres = 10c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

Dessert :

  • 1 yaourt nature 0% = 52c

  • 1 kiwi = 33c

Suggestion :

  • Cuisson du rôti, des pommes de terre et du chou-fleur ensemble, au four, dans un fond de veau. Aucune matière grasse ajoutée.

  • Yaourt nature classique = 87c pour 125g

SOIR 455 Calories

  • 200ml de soupe de légumes verts = 56c

  • 70g de truite fumée = 109c

  • 250g de courgettes poêlées sauce soja = 42c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30ml de sauce soja = 15c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

  • 100g de raisin = 72c


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