SEMAINE 5 Jeudi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 459 Calories

  • 2 tranches de jambon blanc =124c

  • 120g de risette =142c

  • 250g d'haricots verts vapeur poêlés sauce soja = 60c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30ml de sauce soja = 15c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

  • 1 pomme = 73c

SOIR 483 Calories

  • 150g de crevettes poêlées (épices aux choix) = 129c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 150g d'épinards frais (cuits) à la crème = 40c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 200g de salsifis poêlés = 52c

  • 5g de margarine allégé = 26c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c


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