SEMAINE 4 Samedi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 489 Calories

  • Omelette aux poireaux :

  • 2 oeufs = 150c

  • 20g de gruyère râpé allégé = 42c

  • 50ml de lait écrémé = 17c

  • 100g de poireaux (vapeur) = 23c

  • 250 de salsifis poêlés ( 1 boîte moyenne) = 65c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • Vous pouvez caraméliser les salsifis avec de la sauce soja (30ml de sauce = 15c)

SOIR

  • CHEAT MEAL

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