SEMAINE 4 Samedi
Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 489 Calories
Omelette aux poireaux :
2 oeufs = 150c
20g de gruyère râpé allégé = 42c
50ml de lait écrémé = 17c
100g de poireaux (vapeur) = 23c
250 de salsifis poêlés ( 1 boîte moyenne) = 65c
5g de margarine allégée = 26c
30g de pain complet = 87c
Dessert :
1 compote sans sucre ajouté = 53c
Suggestion :
Vous pouvez caraméliser les salsifis avec de la sauce soja (30ml de sauce = 15c)
SOIR
CHEAT MEAL