SEMAINE 4 Mardi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 456 Calories

  • 90g de filet de poulet aux herbes (3 tranches ) = 97c

  • 120g de frites de patates douces au four maison ( aromates au choix ) = 121c

  • 5ml d'huile = 41c

  • 200g de carotte râpées maison = 62c

  • 30g de sauce crudités légère = 46c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

  • 1 poire (environ 140g) = 70c

Suggestion :

  • On trouve le filet de poulet aux herbes en grande surface, en paquet de 6 tranches.

  • Vous pouvez vous même vous accordez de 15g de mayonnaise allégée pour 51c.

SOIR 485 Calories

  • 1 steak de colin =137c

  • 250g d'haricots beurre poêlés à la sauce soja = 52c

  • 10g de margarine allégée = 52c

  • 20ml de sauce soja = 10c

  • 100g d'asperges = 16c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • Il existe de la sauce soja allégée en sel.


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