SEMAINE 4 Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 456 Calories

• 90g de filet de poulet aux herbes (3 tranches ) = 97c

• 120g de frites de patates douces au four maison ( aromates au choix ) = 121c

• 5ml d'huile = 41c

• 200g de carotte râpées maison = 62c

• 30g de sauce crudités légère = 46c

• 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

• 1 poire (environ 140g) = 70c

Suggestion :

• On trouve le filet de poulet aux herbes en grande surface, en paquet de 6 tranches.

• Vous pouvez vous même vous accordez de 15g de mayonnaise allégée pour 51c.

SOIR 485 Calories

• 1 steak de colin =137c

• 250g d'haricots beurre poêlés à la sauce soja = 52c

• 10g de margarine allégée = 52c

• 20ml de sauce soja = 10c

• 100g d'asperges = 16c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 30g de pain complet = 87c

• 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :