SEMAINE 4 Jeudi
Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 446 Calories
100g de dos de cabillaud au four = 83c
200g de tomate (cuites au four avec le poisson) = 42c
30g de crème épaisse 4% = 22c
Oignon, thym
120g de riz thaï au jasmin = 142c
30g de bleu allégé = 67c
Dessert :
1 banane (environ 120g) = 90c
Suggestion :
Faire cuire les tomates au four avec le poisson, la crème, l'oignon et le thym. Aucune matière grasse ajoutée.
SOIR 491 Calories
Salade d'endives aux noix :
200g d'endives = 40c
50g de pommes en morceaux = 24c
30g de bleu allégé = 67c
20g de noix = 134c
20g de sauce crudités légère = 30c
2 tranches de jambon de dine (environ 60g) = 76c
30g de pain complet = 87c
Dessert :
1 kiwi = 33c