SEMAINE 4 Jeudi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 446 Calories

  • 100g de dos de cabillaud au four = 83c

  • 200g de tomate (cuites au four avec le poisson) = 42c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • Oignon, thym

  • 120g de riz thaï au jasmin = 142c

  • 30g de bleu allégé = 67c

Dessert :

  • 1 banane (environ 120g) = 90c

Suggestion :

  • Faire cuire les tomates au four avec le poisson, la crème, l'oignon et le thym. Aucune matière grasse ajoutée.

SOIR 491 Calories

  • Salade d'endives aux noix :

  • 200g d'endives = 40c

  • 50g de pommes en morceaux = 24c

  • 30g de bleu allégé = 67c

  • 20g de noix = 134c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 2 tranches de jambon de dine (environ 60g) = 76c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1 kiwi = 33c


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