
SEMAINE 3
Jeudi

Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 470 Calories
100g de blanc de poulet = 121c
175g de tajine de légumes = 142c
120g de semoule aux épices = 147c
Dessert :
1 yaourt aux fruits 0% = 60c
Suggestion :
On trouve la semoule aux épices en grande surface.
30g de semoule crue = 100g cuite
SOIR 472 Calories
80g de saumon fumé = 141c
100g de carottes râpées maison = 31c
20g de sauce crudités légère = 30c
150g de concombres au fromage blanc = 15c
20g de fromage blanc 0% + vinaigre = 9c
40g de pain aux céréales = 113%
30g de gruyère allégé = 63c
Dessert :
1 poire (environ 140g) = 70c