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SEMAINE 3

Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 470 Calories

  • 100g de blanc de poulet = 121c

  • 175g de tajine de légumes = 142c

  • 120g de semoule aux épices = 147c

Dessert :

  • 1 yaourt aux fruits 0% = 60c

Suggestion :

  • On trouve la semoule aux épices en grande surface.

  • 30g de semoule crue = 100g cuite

SOIR 472 Calories

  • 80g de saumon fumé = 141c

  • 100g de carottes râpées maison = 31c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c