SEMAINE 3

Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 470 Calories

  • 100g de blanc de poulet = 121c

  • 175g de tajine de légumes = 142c

  • 120g de semoule aux épices = 147c

Dessert :

  • 1 yaourt aux fruits 0% = 60c

Suggestion :

  • On trouve la semoule aux épices en grande surface.

  • 30g de semoule crue = 100g cuite

SOIR 472 Calories

  • 80g de saumon fumé = 141c

  • 100g de carottes râpées maison = 31c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 150g de concombres au fromage blanc = 15c

  • 20g de fromage blanc 0% + vinaigre = 9c

  • 40g de pain aux céréales = 113%

  • 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

  • 1 poire (environ 140g) = 70c


8 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout