SEMAINE 3

Mercredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 475 Calories

• 3 tranches de jambon serrano (60g) = 139c

• 200g de fondue de poireaux maison = 46c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• vin blanc, condiments et aromates aux choix

• 5g de margarine allégée = 26c

• 120g de spaghettis de quinoa à la tomate = 146c

• 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

• 1 kiwi = 33c

Suggestion :

• Une fois cuit, l'alcool n'est plus calorique.

SOIR 471 Calories

• 150g de crevettes sauce à l'ail (maison) = 129c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 200g d'haricots vert vapeur = 48c

• 100g de mâche = 14c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 40g de pain aux céréales = 113c

• 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

• 1 compote sans sucres ajouté = 53c