SEMAINE 3

Mercredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 475 Calories

  • 3 tranches de jambon serrano (60g) = 139c

  • 200g de fondue de poireaux maison = 46c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • vin blanc, condiments et aromates aux choix

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 120g de spaghettis de quinoa à la tomate = 146c

  • 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

  • 1 kiwi = 33c

Suggestion :

  • Une fois cuit, l'alcool n'est plus calorique.

SOIR 471 Calories

  • 150g de crevettes sauce à l'ail (maison) = 129c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 200g d'haricots vert vapeur = 48c

  • 100g de mâche = 14c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

  • 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

  • 1 compote sans sucres ajouté = 53c


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