
SEMAINE 3
Mercredi

Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 475 Calories
3 tranches de jambon serrano (60g) = 139c
200g de fondue de poireaux maison = 46c
30g de crème épaisse 4% = 22c
vin blanc, condiments et aromates aux choix
5g de margarine allégée = 26c
120g de spaghettis de quinoa à la tomate = 146c
30g de gruyère allégé = 63c
Dessert :
1 kiwi = 33c
Suggestion :
Une fois cuit, l'alcool n'est plus calorique.
SOIR 471 Calories
150g de crevettes sauce à l'ail (maison) = 129c
5g de margarine allégée = 26c
200g d'haricots vert vapeur = 48c
100g de mâche = 14c
20g de sauce crudités légère = 30c
40g de pain aux céréales = 113c
30g de camembert allégé = 58c
Dessert :
1 compote sans sucres ajouté = 53c