SEMAINE 3

Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 453 Calories

• 120g de cuisse de dinde = 130c

• 200g de carottes = 62c

• 140g de pomme de terre = 113c

• 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

• 1 banane (environ 120g) = 90c

Suggestion :

• En général, je fais cuire les grosses pièces de viande au four, avec les légumes, dans un fond de veau. Aucune matière grasse ajoutée.

• Camembert 5% = 44c pour 30g

• Camembert 11% = 58c pour 30g

• Camembert classique = 90c pour 30g

SOIR 464 Calories

• Salade composée de :

• 100g de betteraves = 10c

• 100g de concombres = 10c

• 30g de fêta allégée = 48c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 100g de dos de cabillaud vapeur ou au four = 83c

• 200g de champignons au cidre = 97c

• 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

• 1 compote sans sucres ajouté = 53c

Suggestion :

• Les champignons au cidre sont vendus en grande surface au rayon conserve (400g).