
SEMAINE 3
Mardi

Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 453 Calories
120g de cuisse de dinde = 130c
200g de carottes = 62c
140g de pomme de terre = 113c
30g de camembert allégé = 58c
Dessert :
1 banane (environ 120g) = 90c
Suggestion :
En général, je fais cuire les grosses pièces de viande au four, avec les légumes, dans un fond de veau. Aucune matière grasse ajoutée.
Camembert 5% = 44c pour 30g
Camembert 11% = 58c pour 30g
Camembert classique = 90c pour 30g
SOIR 464 Calories
Salade composée de :
100g de betteraves = 10c
100g de concombres = 10c
30g de fêta allégée = 48c
20g de sauce crudités légère = 30c
100g de dos de cabillaud vapeur ou au four = 83c
200g de champignons au cidre = 97c
40g de pain aux céréales = 113c
Dessert :
1 compote sans sucres ajouté = 53c
Suggestion :
Les champignons au cidre sont vendus en grande surface au rayon conserve (400g).