SEMAINE 3

Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 453 Calories

  • 120g de cuisse de dinde = 130c

  • 200g de carottes = 62c

  • 140g de pomme de terre = 113c

  • 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

  • 1 banane (environ 120g) = 90c

Suggestion :

  • En général, je fais cuire les grosses pièces de viande au four, avec les légumes, dans un fond de veau. Aucune matière grasse ajoutée.

  • Camembert 5% = 44c pour 30g

  • Camembert 11% = 58c pour 30g

  • Camembert classique = 90c pour 30g

SOIR 464 Calories

  • Salade composée de :

  • 100g de betteraves = 10c

  • 100g de concombres = 10c

  • 30g de fêta allégée = 48c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 100g de dos de cabillaud vapeur ou au four = 83c

  • 200g de champignons au cidre = 97c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

  • 1 compote sans sucres ajouté = 53c

Suggestion :

  • Les champignons au cidre sont vendus en grande surface au rayon conserve (400g).

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