SEMAINE 3

Lundi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 484Calories

• 100g de pavé de saumon au four ou vapeur = 179c

• 200g d'haricots verts vapeur poêlés = 48c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 120g de riz thaï au jasmin = 142c

Dessert :

• 1 yaourt allégé à la pistache = 89c

SOIR 472 Calories

• 1 steak haché 5% grillé = 121c

• 175g de tajine de légumes = 142c

• 200g d'endives = 40c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 30g de pain complet = 87c

• 1 portion de fromage frais 0% aux herbes = 19c

Dessert :

• 1 kiwi = 33c

Suggestion :

• On trouve le tajine de légumes en grande surface, au rayon frais vendu en barquette, 2X175g, sans additif.