SEMAINE 3

Lundi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 484Calories

  • 100g de pavé de saumon au four ou vapeur = 179c

  • 200g d'haricots verts vapeur poêlés = 48c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 120g de riz thaï au jasmin = 142c

Dessert :

  • 1 yaourt allégé à la pistache = 89c

SOIR 472 Calories

  • 1 steak haché 5% grillé = 121c

  • 175g de tajine de légumes = 142c

  • 200g d'endives = 40c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 1 portion de fromage frais 0% aux herbes = 19c

Dessert :

  • 1 kiwi = 33c

Suggestion :

  • On trouve le tajine de légumes en grande surface, au rayon frais vendu en barquette, 2X175g, sans additif.

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