SEMAINE 2

Vendredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 468 Calories

  • 100g de rôti de boeuf au four = 148c

  • 200g de courgettes = 34c

  • 120g de risetti= 142c

Dessert :

  • 1 yaourt allégé à la pistache = 89c

  • 1 grosse prune (environs 60g) = 28c

Suggestion :

  • Yaourt classique aromatisé = 135c pour 125g

SOIR 479 Calories

  • 200 ml de soupe à la tomate (brique) = 60c

  • 2 tranches de jambon blanc = 124c

  • 200g de choux-fleurs vapeur gratinés au four = 50c

  • 30g de gruyère râpé allégé = 63c

  • 30g crème épaisse 4% = 22c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1 pomme (environ 150g) = 73c


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