
SEMAINE 2
Jeudi

Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 434 Calories
100g de rôti de porc = 159c
250g de champignons frais poêlés = 55c
5g de margarine allégée = 26c
120g de coquillettes complètes = 134c
Dessert :
1 yaourt aux fruits 0% = 60c
SOIR 468 Calories
Omelette aux épinards :
50ml de lait écrémé = 17c
100g d'épinards frais = 27c
5g de margarine allégée = 26c
250g de salsifis sautés à la sauce soja = 65c
30ml de sauce soja = 15c
30g de pain complet = 87c
30 de chèvre frais = 48c
Dessert :
1 kiwi = 33c
Suggestion :
Lait demi écrémé = 23c pour 50ml
Lait entier = 32c pour 50ml