SEMAINE 2

Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 434 Calories

• 100g de rôti de porc = 159c

• 250g de champignons frais poêlés = 55c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 120g de coquillettes complètes = 134c

Dessert :

• 1 yaourt aux fruits 0% = 60c

SOIR 468 Calories

• Omelette aux épinards :

• 50ml de lait écrémé = 17c

• 100g d'épinards frais = 27c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 250g de salsifis sautés à la sauce soja = 65c

• 30ml de sauce soja = 15c

• 30g de pain complet = 87c

• 30 de chèvre frais = 48c

Dessert :

• 1 kiwi = 33c

Suggestion :

• Lait demi écrémé = 23c pour 50ml

• Lait entier = 32c pour 50ml