SEMAINE 2

Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 434 Calories

  • 100g de rôti de porc = 159c

  • 250g de champignons frais poêlés = 55c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 120g de coquillettes complètes = 134c

Dessert :

  • 1 yaourt aux fruits 0% = 60c

SOIR 468 Calories

  • Omelette aux épinards :

  • 50ml de lait écrémé = 17c

  • 100g d'épinards frais = 27c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 250g de salsifis sautés à la sauce soja = 65c

  • 30ml de sauce soja = 15c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 30 de chèvre frais = 48c

Dessert :

  • 1 kiwi = 33c

Suggestion :

  • Lait demi écrémé = 23c pour 50ml

  • Lait entier = 32c pour 50ml

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