SEMAINE 2
Lundi
Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 453Calories
Salade composée de :
150g de haricots beurre = 31c
140g de pomme de terre vapeur = 113c
100g de tomates = 21c
70g de truite fumée = 109c
30g de chèvre frais = 48c
30g de sauce crudités légère = 46c
Dessert :
120g de raisins = 86c
SOIR 469Calories
300g d'épinards frais poêlés = 81c
5g de margarine allégée = 26c
30g de crème épaisse 4% = 22c
1 grosse tomate (150g) = 31c
2 oeufs = 150c
30g de pain complet = 87c
1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c
Dessert :
1 compote sans sucre ajouté = 53c
Suggestion :
Faire fondre les épinards à la poêle, déposez les rondelles de tomates par-dessus puis les oeufs. Laissez mijoter jusqu'à cuisson complète des oeufs.
Fromage frais aux herbes classique = 101c pour 25g