SEMAINE 16 Vendredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 474 Calories

  • 1 steak de colin = 137c

  • 120g de nouilles japonaises = 140g

  • 200g de courgettes vapeur = 34c

  • 100g de coulis de tomates = 27c

  • 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

  • 1 pomme = 73c

Suggestion :

  • Après cuisson, mélangez les nouilles, les courgettes et le coulis de tomates.

SOIR 471 Calories

  • 100g d'épinards à la crème et au chèvre = 27c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 30g de chèvre frais = 48c

  • Salade composée de :

  • 200g de tomates = 42c

  • 2 oeufs = 150c

  • 20g d'olives noires dénoyautées = 25c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

  • 1 kiwi = 33c

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