SEMAINE 16 Vendredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 474 Calories

• 1 steak de colin = 137c

• 120g de nouilles japonaises = 140g

• 200g de courgettes vapeur = 34c

• 100g de coulis de tomates = 27c

• 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

• 1 pomme = 73c

Suggestion :

• Après cuisson, mélangez les nouilles, les courgettes et le coulis de tomates.

SOIR 471 Calories

• 100g d'épinards à la crème et au chèvre = 27c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 30g de chèvre frais = 48c

• Salade composée de :

• 200g de tomates = 42c

• 2 oeufs = 150c

• 20g d'olives noires dénoyautées = 25c

• 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

• 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

• 1 kiwi = 33c