SEMAINE 16 Mercredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 473 Calories

  • 90g de rôti de poulet (3 tranches) = 96c

  • 120g de riz basmati = 145c

  • 4 galettes de légumes (au four) = 160c

  • 1 portion de fromage frais 0% aux herbes = 19c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • Le rôti de poulet est vendu en grande surface en paquet de 6 tranches.

  • Vous pouvez remplacer les compotes par des salades de fruits maison.

SOIR 485 Calories :

  • 100g de concombres = 10c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

  • Poêlée composée :

  • 100g de pavé de saumon = 179c

  • 200g de champignons = 44c

  • 100g de poivrons = 20c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

  • 1 yaourt 0% aux fruits = 60c



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