SEMAINE 16 Mercredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 473 Calories

• 90g de rôti de poulet (3 tranches) = 96c

• 120g de riz basmati = 145c

• 4 galettes de légumes (au four) = 160c

• 1 portion de fromage frais 0% aux herbes = 19c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

• Le rôti de poulet est vendu en grande surface en paquet de 6 tranches.

• Vous pouvez remplacer les compotes par des salades de fruits maison.

SOIR 485 Calories :

• 100g de concombres = 10c

• 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

• Poêlée composée :

• 100g de pavé de saumon = 179c

• 200g de champignons = 44c

• 100g de poivrons = 20c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

• 1 yaourt 0% aux fruits = 60c