SEMAINE 16 Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 455 Calories

• 1 haché de poulet grillé (80g) = 110c

• 120g de pennes complètes = 134c

• 200g de brocolis = 60c

• 1 bouillon de légumes = 6c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 50g de tomates = 10c

• 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

• 1 banane = 90c

Suggestion :

• Cuire le brocolis et les pâtes ensemble, avec un cube de bouillon de légumes, puis mélanger avec les tomates et la crème.

SOIR 474 Calories

• Omelettes aux trois légumes :

• 2 oeufs = 150c

• 150g de mélange brocolis/poireaux/haricots verts vapeur = 52c

• 50ml de lait écrémé = 17c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 200ml de soupe de potiron = 72c

• 30g demain complet = 87c

Dessert :

• 1 fromage blanc 0% aux fruits = 48c