SEMAINE 16 Jeudi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 455 Calories

  • 1 haché de poulet grillé (80g) = 110c

  • 120g de pennes complètes = 134c

  • 200g de brocolis = 60c

  • 1 bouillon de légumes = 6c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 50g de tomates = 10c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

  • 1 banane = 90c

Suggestion :

  • Cuire le brocolis et les pâtes ensemble, avec un cube de bouillon de légumes, puis mélanger avec les tomates et la crème.

SOIR 474 Calories

  • Omelettes aux trois légumes :

  • 2 oeufs = 150c

  • 150g de mélange brocolis/poireaux/haricots verts vapeur = 52c

  • 50ml de lait écrémé = 17c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 200ml de soupe de potiron = 72c

  • 30g demain complet = 87c

Dessert :

  • 1 fromage blanc 0% aux fruits = 48c


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