SEMAINE 15 Vendredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 453Calories

  • 150g de gambas = 147c

  • 120g de riz complet = 136c

  • 150g de mélange carottes/poireaux/choux blancs = 40c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30ml de sauce soja = 15c

  • 1 palet de chèvre frasi = 36c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • Cuire le riz et les légumes, façon pilaf. Puis ajouter les gambas et la sauce soja .

SOIR 462 Calories

  • 200ml de soupe de légumes verts = 56c

  • 60g de jambon Serrano (3 tranches) = 139c

  • Salade composée de :

  • 100g d'endives = 20c

  • 150g de tomates = 31c

  • 50g de mais = 59c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

  • 1 poire = 70c


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