SEMAINE 15 Vendredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 453Calories

• 150g de gambas = 147c

• 120g de riz complet = 136c

• 150g de mélange carottes/poireaux/choux blancs = 40c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30ml de sauce soja = 15c

• 1 palet de chèvre frasi = 36c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

• Cuire le riz et les légumes, façon pilaf. Puis ajouter les gambas et la sauce soja .

SOIR 462 Calories

• 200ml de soupe de légumes verts = 56c

• 60g de jambon Serrano (3 tranches) = 139c

• Salade composée de :

• 100g d'endives = 20c

• 150g de tomates = 31c

• 50g de mais = 59c

• 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

• 30g de pain complet = 87c

• 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

• 1 poire = 70c