SEMAINE 15 Mardi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 470 Calories

  • 1 haché de poulet (80g) = 110c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 120g de semoule = 136c

  • 200g de ratatouille maison = 150c

Dessert :

  • 1 fromage blanc 0% aux fruits = 48c

Suggestion :

  • VeFromage blanc classique aux fruits = 133c pour 100g

SOIR 471 Calories :

  • 200ml de soupe de champignons = 70c

  • Salade composée de :

  • 2 oeufs = 150c

  • 100g de mâche = 14c

  • 120g d'endives = 24c

  • 100g de tomates = 21c

  • 30g de sauce crudités légère = 46c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 1 portion de fromage frais 0% aux herbes = 19c

Dessert :

  • 2 clémentine = 40c

Suggestion :

  • Je remplace souvent le pain par des crachotes, 43c pour 2.

  • On peut également prendre du pain autre que complet ou aux céréales .

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