SEMAINE 15 Mardi
Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 470 Calories
1 haché de poulet (80g) = 110c
5g de margarine allégée = 26c
120g de semoule = 136c
200g de ratatouille maison = 150c
Dessert :
1 fromage blanc 0% aux fruits = 48c
Suggestion :
VeFromage blanc classique aux fruits = 133c pour 100g
SOIR 471 Calories :
200ml de soupe de champignons = 70c
Salade composée de :
2 oeufs = 150c
100g de mâche = 14c
120g d'endives = 24c
100g de tomates = 21c
30g de sauce crudités légère = 46c
30g de pain complet = 87c
1 portion de fromage frais 0% aux herbes = 19c
Dessert :
2 clémentine = 40c
Suggestion :
Je remplace souvent le pain par des crachotes, 43c pour 2.
On peut également prendre du pain autre que complet ou aux céréales .