SEMAINE 15 Jeudi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 472 Calories

  • 100g de cuisse de poulet (sans peau) = 146c

  • 120g de farfelues complètes = 134c

  • 250g de champignons à la crème = 55c

  • 5g de margarine allégée =26c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

  • 1 poire = 70c

Suggestion :

  • Les cuisses de poulet sont plus calorique que le blanc car elles sont plus grasse . Comme les nôtres en fait!

SOIR 476 Calories

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 150g d'haricots verts frais = 36c

  • 120g de poivrons (1 pièce) = 24c

  • 1 cube de bouillon de légumes = 6c

  • 100g d'asperges = 20c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

  • 30g de chèvre allégé = 66c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c


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