SEMAINE 15 Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 472 Calories

• 100g de cuisse de poulet (sans peau) = 146c

• 120g de farfelues complètes = 134c

• 250g de champignons à la crème = 55c

• 5g de margarine allégée =26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

• 1 poire = 70c

Suggestion :

• Les cuisses de poulet sont plus calorique que le blanc car elles sont plus grasse . Comme les nôtres en fait!

SOIR 476 Calories

• 5g de margarine allégée = 26c

• 150g d'haricots verts frais = 36c

• 120g de poivrons (1 pièce) = 24c

• 1 cube de bouillon de légumes = 6c

• 100g d'asperges = 20c

• 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

• 40g de pain aux céréales = 113c

• 30g de chèvre allégé = 66c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c