SEMAINE 15 Dimanche

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI LA RECETTE : Bâtonnets de courgettes panées pour 2 personnes (Environ 35 bâtonnets)

• 300g de courgettes crues = 51c

• 30g de chapelure = 118c

• 30g de parmesan = 13c

• 2 oeufs battus = 150c

• 1 cuillère à soupe d'épices à couscous

• 1 cuillère à soupe d'ail déshydraté

• Sel, poivre

TOTAL : 449 Calories. Pour 1 bâtonnets : 13 calories

• Epluchez les courgettes puis détaillez-les en bâtonnets.

• Mélangez la chapelure, le parmesan, les épices, l'ail, le sel, le poivre.

• Battez les oeufs.

• Trempez chaque bâtonnet dans l'oeuf puis dans le mélange chapelure.

• Mettre au four sur le papier sulfurisé, à 180°C pendant 40 minutes.

• A déguster avec du tzatzìki.

SOIR

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