SEMAINE 15 Dimanche


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI LA RECETTE : Bâtonnets de courgettes panées pour 2 personnes (Environ 35 bâtonnets)

  • 300g de courgettes crues = 51c

  • 30g de chapelure = 118c

  • 30g de parmesan = 13c

  • 2 oeufs battus = 150c

  • 1 cuillère à soupe d'épices à couscous

  • 1 cuillère à soupe d'ail déshydraté

  • Sel, poivre

TOTAL : 449 Calories. Pour 1 bâtonnets : 13 calories

  • Epluchez les courgettes puis détaillez-les en bâtonnets.

  • Mélangez la chapelure, le parmesan, les épices, l'ail, le sel, le poivre.

  • Battez les oeufs.

  • Trempez chaque bâtonnet dans l'oeuf puis dans le mélange chapelure.

  • Mettre au four sur le papier sulfurisé, à 180°C pendant 40 minutes.

  • A déguster avec du tzatzìki.

SOIR

  • LA FABRIQUE A MENU

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