SEMAINE 14 Vendredi
Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 478 Calories
60g de jambon Serrano (3 tranches) = 139c
120g de riz complet = 133c
200g de mélange haricots verts / poireaux = 47c
5g de margarine = 26c
30g de crème épaisse 4% = 22c
Dessert :
1 fromage blanc 0% aux fruits = 48c
1 orange = 63c
Suggestion :
On trouve en grande surface des barquettes de mélange de légumes prédécoupés (300g), au rayon frais.
SOIR 482 Calories
1 tournedos de boeuf grillé (environ 120g) = 177c
3 galettes de légumes (au choix) au four = 120c
150g de carottes râpées maison = 46c
20g de sauce crudités légère = 30c
30g de pain complet = 87c
Dessert :
1 portion de fromage frais 0% aux herbes = 19c
1 kiwi = 33c
Suggestion :