SEMAINE 14 Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 485 Calories

• 1 steak de saumon grillé = 152c

• 120g de risetti = 142c

• 250g d'haricots verts = 60c

• 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

• 1 pomme = 73c

SOIR 476 Calories :

• Tomates cocotte au four :

• 1 tomate à farcir (environ 250g) = 52c

• 20g de crème épaisse 4% = 22c

• 1 oeuf = 75c

• 20g de gruyère râpé allégé = 63c

• Ciboulette , sel , poivre

• 250g de champignons poêlés = 55c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

• 1 poire = 70c

Suggestion :

• Passez les tomates au four quelques minutes puis videz-les.

• Au fond déposez la crème, la chair de tomate, l'oeuf et le fromage par-dessus.