SEMAINE 14 Mardi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 485 Calories

  • 1 steak de saumon grillé = 152c

  • 120g de risetti = 142c

  • 250g d'haricots verts = 60c

  • 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

  • 1 pomme = 73c

SOIR 476 Calories :

  • Tomates cocotte au four :

  • 1 tomate à farcir (environ 250g) = 52c

  • 20g de crème épaisse 4% = 22c

  • 1 oeuf = 75c

  • 20g de gruyère râpé allégé = 63c

  • Ciboulette , sel , poivre

  • 250g de champignons poêlés = 55c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

  • 1 poire = 70c

Suggestion :

  • Passez les tomates au four quelques minutes puis videz-les.

  • Au fond déposez la crème, la chair de tomate, l'oeuf et le fromage par-dessus.

  • Remettre au four jusqu'à cuisson de l'oeuf .


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