SEMAINE 14 Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 472 Calories

• 1 steak de jambon = 151c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 120g de coquillettes complètes = 134c

• 200g d'épinards frais à la crème (cuits) = 54c

• 5g de margarine = 26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

• 2 clémentine = 40c

SOIR 468 Calories

• Salade composée de :

• 50g de crevettes = 43c

• 50g de surimi = 55c

• 150g de tomates = 31c

• 50g de mâche = 7c

• 100g de betteraves = 30c

• 30g de fêta allégée =48c

• 20g d'olives noires dénoyautées = 25c

• 30g de sauce crudités légère = 46c

• 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

• 1 poire = 70c

Suggestion :

• Il existe du surimi allégé.

• Surimi classique = 111c pour 100g

• Surimi allégé = 80c pour 100g