
SEMAINE 14 Jeudi

Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 472 Calories
1 steak de jambon = 151c
5g de margarine allégée = 26c
120g de coquillettes complètes = 134c
200g d'épinards frais à la crème (cuits) = 54c
5g de margarine = 26c
30g de crème épaisse 4% = 22c
1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c
Dessert :
2 clémentine = 40c
SOIR 468 Calories
Salade composée de :
50g de crevettes = 43c
50g de surimi = 55c
150g de tomates = 31c
50g de mâche = 7c
100g de betteraves = 30c
30g de fêta allégée =48c
20g d'olives noires dénoyautées = 25c
30g de sauce crudités légère = 46c
40g de pain aux céréales = 113c
Dessert :
1 poire = 70c
Suggestion :
Il existe du surimi allégé.
Surimi classique = 111c pour 100g
Surimi allégé = 80c pour 100g