SEMAINE 13 Vendredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 464 Calories

  • 100g d'escalope de dinde = 114c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 120g de semoule aux épices = 147c

  • 200g de carottes vapeur = 62c

Dessert :

  • 1 yaourt 0% nature = 52c

  • 1 orange = 63c

SOIR 463 Calories

  • 1100g de cabillaud au four vapeur = 83c

  • 200g de choux-fleur en gratin = 50c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 30g de gruyère râpé allégé = 63c

  • 150g de betteraves en salade = 45c

  • 30ml de vinaigrette sans huile = 17c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

  • 1 poire = 70c

Suggestion :

  • Faites recuire le chou-fleur à la vapeur quelques minutes .


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