SEMAINE 13 Vendredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 464 Calories

• 100g d'escalope de dinde = 114c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 120g de semoule aux épices = 147c

• 200g de carottes vapeur = 62c

Dessert :

• 1 yaourt 0% nature = 52c

• 1 orange = 63c

SOIR 463 Calories

• 1100g de cabillaud au four vapeur = 83c

• 200g de choux-fleur en gratin = 50c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 30g de gruyère râpé allégé = 63c

• 150g de betteraves en salade = 45c

• 30ml de vinaigrette sans huile = 17c

• 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

• 1 poire = 70c

Suggestion :

• Faites recuire le chou-fleur à la vapeur quelques minutes .