SEMAINE 13 Mercredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 463 Calories

  • 100g de poulet = 121c

  • Salade composée de :

  • 100g de mais = 118c

  • 150g de tomates = 31c

  • 150g de concombres = 150c

  • 50g d'épinards frais = 14c

  • 30g de fêta allégée = 48c

  • 30g de sauce crudités légère = 46c

Dessert :

  • 1 poire = 70c

SOIR 467 Calories :

  • 200ml de soupe de légumes verts = 56c

  • 2 tranches de jambon blanc = 124c

  • 200g de purée de carottes maison au gruyère = 82c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 30g de gruyère râpé allégé = 63c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1 kiwi = 33c

Suggestion :

  • Pour la purée de carottes, employez la même recette que celle aux brocolis, semaine 10 .

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