SEMAINE 13 Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 477 Calories

• 11 filet de colin façon meunière (surgelé) = 154c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 200g de purée de brocolis maison = 60c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 15g de parmesan = 65c

• 150g d'endives en salade = 30c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

Dessert :

• 1 banane = 90c

Suggestion :

• On trouve les spaghettis de quinoa en grande surface, au rayon bio.

SOIR 481 Calories :

• 1 steak haché 5% = 121c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 200g d'haricots verts vapeur = 48c

• 150g de poireaux vinaigrette = 36c

• 30ml de vinaigrette sans huile = 17c

• 40g de pain aux céréales = 113c

• 30g de bleu allégé = 67c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c