SEMAINE 13 Mardi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 477 Calories

  • 11 filet de colin façon meunière (surgelé) = 154c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 200g de purée de brocolis maison = 60c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 15g de parmesan = 65c

  • 150g d'endives en salade = 30c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

Dessert :

  • 1 banane = 90c

Suggestion :

  • On trouve les spaghettis de quinoa en grande surface, au rayon bio.

SOIR 481 Calories :

  • 1 steak haché 5% = 121c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 200g d'haricots verts vapeur = 48c

  • 150g de poireaux vinaigrette = 36c

  • 30ml de vinaigrette sans huile = 17c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

  • 30g de bleu allégé = 67c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c


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