SEMAINE 12 Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 455Calories

• 100g de poulet = 121c

• 120g de spaghettis de quinoa à la tomate = 146c

• 250g d'haricots verts vapeur = 60c

• 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

• 1 poire = 70c

Suggestion :

• On trouve les spaghettis de quinoa en grande surface, au rayon bio.

SOIR 492 Calories :

• Omelette aux petits pois :

• 2 oeufs = 15c

• 50ml de lait écrémé = 17c

• 50g de petits pois = 35c

• 20g de gruyère râpé allégé = 42c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 250g de tomates = 52c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 30g de pain complet = 87c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c