SEMAINE 12 Mardi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 455Calories

  • 100g de poulet = 121c

  • 120g de spaghettis de quinoa à la tomate = 146c

  • 250g d'haricots verts vapeur = 60c

  • 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

  • 1 poire = 70c

Suggestion :

  • On trouve les spaghettis de quinoa en grande surface, au rayon bio.

SOIR 492 Calories :

  • Omelette aux petits pois :

  • 2 oeufs = 15c

  • 50ml de lait écrémé = 17c

  • 50g de petits pois = 35c

  • 20g de gruyère râpé allégé = 42c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 250g de tomates = 52c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c


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