SEMAINE 12 Lundi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 491 Calories

  • 1 pavé de saumon au four ou vapeur = 179c

  • 120g de frites au four maison = 96c

  • 1 cuillère à café d'huile d'olive (environ 5ml) = 41c

  • 250g d'épinards frais à la crème = 67c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

Dessert :

  • 1 yaourt 0% aux fruits = 60c

SOIR 485 Calories

  • 200ml de soupe aux champignons (brique) = 70c

  • 60g de jambon Serrano (3 tranches) = 139c

  • Salade composée de :

  • 50g de maïs = 59c

  • 150g de tomtes = 31c

  • 100g de mâche = 14c

  • 30ml de vinaigrette sans huile = 17c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

  • 1 clémentine = 20c


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