SEMAINE 12 Lundi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 491 Calories

• 1 pavé de saumon au four ou vapeur = 179c

• 120g de frites au four maison = 96c

• 1 cuillère à café d'huile d'olive (environ 5ml) = 41c

• 250g d'épinards frais à la crème = 67c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

Dessert :

• 1 yaourt 0% aux fruits = 60c

SOIR 485 Calories

• 200ml de soupe aux champignons (brique) = 70c

• 60g de jambon Serrano (3 tranches) = 139c

• Salade composée de :