SEMAINE 12 Jeudi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 470 Calories

  • 120g de cuisse de dinde au four = 130c

  • 120g de spaghettis complètes = 134c

  • 250g de brocolis vapeur à la crème = 75c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

  • 1 banane = 90c

SOIR 458 Calories

  • 100g de dos de cabillaud et tomates au four = 83c

  • 250g de tomates en rondelles = 52c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • Vous pouvez ajouter du vin blanc , du thym ou des épices , ainsi qu'un oignon

  • 150g de carottes râpées maison = 46c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

  • 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

  • 1 pomme = 73c


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