
SEMAINE 12 Jeudi

Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 470 Calories
120g de cuisse de dinde au four = 130c
120g de spaghettis complètes = 134c
250g de brocolis vapeur à la crème = 75c
30g de crème épaisse 4% = 22c
1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c
Dessert :
1 banane = 90c
SOIR 458 Calories
100g de dos de cabillaud et tomates au four = 83c
250g de tomates en rondelles = 52c
30g de crème épaisse 4% = 22c
Vous pouvez ajouter du vin blanc , du thym ou des épices , ainsi qu'un oignon
150g de carottes râpées maison = 46c
20ml de vinaigrette sans huile = 11c
40g de pain aux céréales = 113c
30g de camembert allégé = 58c
Dessert :
1 pomme = 73c