SEMAINE 12 Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 470 Calories

• 120g de cuisse de dinde au four = 130c

• 120g de spaghettis complètes = 134c

• 250g de brocolis vapeur à la crème = 75c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

• 1 banane = 90c

SOIR 458 Calories

• 100g de dos de cabillaud et tomates au four = 83c

• 250g de tomates en rondelles = 52c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• Vous pouvez ajouter du vin blanc , du thym ou des épices , ainsi qu'un oignon

• 150g de carottes râpées maison = 46c

• 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

• 40g de pain aux céréales = 113c

• 30g de camembert allégé = 58c

Dessert :

• 1 pomme = 73c