SEMAINE 11 Vendredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 477 Calories

• 1 steak de colin = 137c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 120g de semoule = 136c

• 250g de brocolis vapeur à la crème = 75c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

• 1 kiwi = 33c

SOIR 464 Calories

• 200ml de soupe de légumes verts = 56c

• 1 steak haché 5% = 121c

• 5g de margarine allégée = 26c

• Salade composée de :

• 100g de mâche = 14c

• 100g de tomates= 21c

• 100g de concombres = 10c

• 100g de radis = 15c

• 30g de sauce crudités légère = 46c

• 30g de fêta allégée = 48c

• 30g de pain complet = 87c

Dessert :

• 1 clémentine = 20c