SEMAINE 11 Vendredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 477 Calories

  • 1 steak de colin = 137c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 120g de semoule = 136c

  • 250g de brocolis vapeur à la crème = 75c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 30g de chèvre frais = 48c

Dessert :

  • 1 kiwi = 33c

SOIR 464 Calories

  • 200ml de soupe de légumes verts = 56c

  • 1 steak haché 5% = 121c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • Salade composée de :

  • 100g de mâche = 14c

  • 100g de tomates= 21c

  • 100g de concombres = 10c

  • 100g de radis = 15c

  • 30g de sauce crudités légère = 46c

  • 30g de fêta allégée = 48c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1 clémentine = 20c


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