SEMAINE 11 Lundi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 463 Calories

  • Pâtes au thon (à déguster chaud ou froid) :

  • 150g de tagliatelles fraîches = 183c

  • 110g de thon au naturel = 115c

  • 40g de crème épaisse 4% = 30c

  • Jus de citron, ciboulette, sel, poivre

  • 150g de tomates en salade = 31c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

Dessert :

  • 1 mousse au chocolat allégée (60g) = 74c

Suggestion :

  • Mélangez le thon, la crème, le citron, la ciboulette puis versez sur les pâtes chaud ou froides .

SOIR 478 Calories

  • 1 steak de jambon grillé = 151c

  • 200g d'aubergine à la sauce tomate poêlée = 50c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 100g de purée de tomates = 27c

  • 100g de concombres en salade = 10c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c


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