SEMAINE 11 Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 448 Calories

• 100g de cabillaud vapeur = 83c

• Mélange maison de :

• 120g de spaghettis complètes = 134c

• 70g de courgettes = 12c

• 70g de carottes = 22c

• 70g champignons = 15c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 100g de mâche = 14c

• 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

• 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

• 1 banane = 90c

Suggestion :

• Cuire les courgettes et les carottes à la vapeur puis faire revenir à la poêle avec les champignons, les pâtes et la crème.

SOIR 441 Calories

• 2 tranches de jambon blanc = 124c

• 200g de salsifis poêlés = 52c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 150g d'haricots verts vapeur = 36c

• 30g de pain complet = 87c

• 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c