SEMAINE 11 Jeudi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 448 Calories

  • 100g de cabillaud vapeur = 83c

  • Mélange maison de :

  • 120g de spaghettis complètes = 134c

  • 70g de courgettes = 12c

  • 70g de carottes = 22c

  • 70g champignons = 15c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 100g de mâche = 14c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

  • 1 banane = 90c

Suggestion :

  • Cuire les courgettes et les carottes à la vapeur puis faire revenir à la poêle avec les champignons, les pâtes et la crème.

SOIR 441 Calories

  • 2 tranches de jambon blanc = 124c

  • 200g de salsifis poêlés = 52c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 150g d'haricots verts vapeur = 36c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c


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