
SEMAINE 11 Jeudi

Ingrédients
Pour 1 personne :
MIDI 448 Calories
100g de cabillaud vapeur = 83c
Mélange maison de :
120g de spaghettis complètes = 134c
70g de courgettes = 12c
70g de carottes = 22c
70g champignons = 15c
5g de margarine allégée = 26c
30g de crème épaisse 4% = 22c
100g de mâche = 14c
20ml de vinaigrette sans huile = 11c
1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c
Dessert :
1 banane = 90c
Suggestion :
Cuire les courgettes et les carottes à la vapeur puis faire revenir à la poêle avec les champignons, les pâtes et la crème.
SOIR 441 Calories
2 tranches de jambon blanc = 124c
200g de salsifis poêlés = 52c
5g de margarine allégée = 26c
150g d'haricots verts vapeur = 36c
30g de pain complet = 87c
30g de gruyère allégé = 63c
Dessert :
1 compote sans sucre ajouté = 53c