SEMAINE 10 Vendredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 477 Calories

• Gratin de pâtes/champignons/tomates :

• 120g de coquillettes complètes cuites = 134c

• 150g de tomates = 31c

• 150g de champignons = 33c

• 100g de crevettes = 86c

• 40g de crème épaisse 4% = 30c

• 30g de fêta allégée = 48c

• 100g de mâche = 14c

• 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

Dessert :

• 1 banane = 90c

SOIR 454 Calories

• 2 tranches de jambon blanc = 124c

• 200g d'endives vapeur sautées à la sauce soja = 40c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30ml de sauce soja = 15c

• 150g de carottes râpées maison = 46c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

• 1 yaourt 0% aux fruits = 60c