SEMAINE 10 Vendredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 477 Calories

  • Gratin de pâtes/champignons/tomates :

  • 120g de coquillettes complètes cuites = 134c

  • 150g de tomates = 31c

  • 150g de champignons = 33c

  • 100g de crevettes = 86c

  • 40g de crème épaisse 4% = 30c

  • 30g de fêta allégée = 48c

  • 100g de mâche = 14c

  • 20ml de vinaigrette sans huile = 11c

Dessert :

  • 1 banane = 90c

SOIR 454 Calories

  • 2 tranches de jambon blanc = 124c

  • 200g d'endives vapeur sautées à la sauce soja = 40c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30ml de sauce soja = 15c

  • 150g de carottes râpées maison = 46c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

  • 1 yaourt 0% aux fruits = 60c


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