SEMAINE 10 Mercredi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 457 Calories

  • 1 filet de colin façon meunière (surgelé) = 154c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 200g de fondue de poireaux maison = 46c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • Vin blanc, condiments et aromates au choix

  • 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

  • 1 pomme = 73c

SOIR 454 Calories :

  • 1 steak haché 5% = 121c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 250g de salsifis poêlés à la sauce soja = 65c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30ml de sauce soja = 15c

  • 100g de carottes râpées maison = 31c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 30g de pain complet = 87c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

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