SEMAINE 10 Mercredi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 457 Calories

• 1 filet de colin façon meunière (surgelé) = 154c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 200g de fondue de poireaux maison = 46c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 5g de margarine allégée = 26c

• Vin blanc, condiments et aromates au choix

• 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

• 1 pomme = 73c

SOIR 454 Calories :

• 1 steak haché 5% = 121c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 250g de salsifis poêlés à la sauce soja = 65c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30ml de sauce soja = 15c

• 100g de carottes râpées maison = 31c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 30g de pain complet = 87c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c