SEMAINE 10 Lundi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 469 Calories

  • 2 tranches de jambon blanc = 124c

  • 120g de farfelues complètes =134c

  • 150g de carottes vapeur = 41c

  • 150g de champignons = 33c

  • 5g de margarine allégée 26c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

Dessert :

  • 1 yaourt allégé pistache = 89c

Suggestion :

  • En général, je mélange les pâtes et les légumes.

SOIR 472 Calories

  • 100g de cabillaud vapeur = 83c

  • 120g de frites de patate douces (au four) = 121c

  • 1 cuillère à café d'huile (5ml) = 41c

  • 200g de purée de brocolis maison = 60c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 15g de parmesan = 65c

  • 1 tomate à la croque au sel (environ 130g) = 27c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • Cuire le brocoli à la vapeur puis l'écrasez à l'aide d'une fourchette en le mélangeant avec la crème et le parmesan

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