SEMAINE 10 Lundi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 469 Calories

• 2 tranches de jambon blanc = 124c

• 120g de farfelues complètes =134c

• 150g de carottes vapeur = 41c

• 150g de champignons = 33c

• 5g de margarine allégée 26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

Dessert :

• 1 yaourt allégé pistache = 89c

Suggestion :

• En général, je mélange les pâtes et les légumes.

SOIR 472 Calories

• 100g de cabillaud vapeur = 83c

• 120g de frites de patate douces (au four) = 121c

• 1 cuillère à café d'huile (5ml) = 41c

• 200g de purée de brocolis maison = 60c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 15g de parmesan = 65c

• 1 tomate à la croque au sel (environ 130g) = 27c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :