SEMAINE 10 Jeudi


Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 474 Calories

  • Omelette aux courgettes :

  • 2 oeufs = 150c

  • 150g de courgettes cuites = 25c

  • 50ml de lait écrémé = 17c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 20g de gruyère râpé allégé = 42c

  • 100g de semoule cuite = 133c

  • 100g de champignons poêlés = 22c

  • 5g de margarine allégée = 26c

Dessert :

  • 1 kiwi = 33c

SOIR 467 Calories

  • 200ml de soupe à la tomate = 60c

  • 1 pavé de saumon au four ou vapeur = 179c

  • 200g d'épinards frais à la crème (cuits) = 54c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

  • 1 clémentines = 20c


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