SEMAINE 10 Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 474 Calories

• Omelette aux courgettes :

• 2 oeufs = 150c

• 150g de courgettes cuites = 25c

• 50ml de lait écrémé = 17c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 20g de gruyère râpé allégé = 42c

• 100g de semoule cuite = 133c

• 100g de champignons poêlés = 22c

• 5g de margarine allégée = 26c

Dessert :

• 1 kiwi = 33c

SOIR 467 Calories

• 200ml de soupe à la tomate = 60c

• 1 pavé de saumon au four ou vapeur = 179c

• 200g d'épinards frais à la crème (cuits) = 54c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 30g de pain complet = 87c

• 1 portion de fromage frais aux herbes 0% = 19c

Dessert :

• 1 clémentines = 20c