SEMAINE 1

Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 434 Calories

  • 2 tranches de jambon = 124c

  • 200g de champignons sautés au soja = 55c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30ml de sauce soja = 15c

  • 120g de semoule = 136c

Dessert :

  • 1 fromage blanc 0 % = 45c

  • 1 kiwi = 33c

Suggestion :

  • Fromage blanc classique = 84c pour 100g


SOIR 474 calories

  • 150g de tomates = 31c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 2 oeufs = 150c

  • 200g de courgettes poêlées = 34c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30g de pain complet = 87c

  • 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

  • 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

  • Faire revenir les courgettes à la poêle puis casser les oeufs dessus, en fin de cuisson


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