SEMAINE 1

Jeudi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 434 Calories

• 2 tranches de jambon = 124c

• 200g de champignons sautés au soja = 55c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30ml de sauce soja = 15c

• 120g de semoule = 136c

Dessert :

• 1 fromage blanc 0 % = 45c

• 1 kiwi = 33c

Suggestion :

• Fromage blanc classique = 84c pour 100g

SOIR 474 calories

• 150g de tomates = 31c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 2 oeufs = 150c

• 200g de courgettes poêlées = 34c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30g de pain complet = 87c

• 30g de gruyère allégé = 63c

Dessert :

• 1 compote sans sucre ajouté = 53c

Suggestion :

• Faire revenir les courgettes à la poêle puis casser les oeufs dessus, en fin de cuisson